12+ Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stres Berlebihan!
Cara menenangkan pikiran penting dipelajari karena pikiran kacau adalah salah satu pemicu gangguan kesehatan dan penurunan performa kerja sehingga menyebabkan stres berlebihan. Tuntutan pekerjaan, padatnya jadwal dan kurangnya istirahat membuat Anda akan lebih mudah mengalami gangguan stres. Stres yang berlebihan memicu banyak hal berbahaya, terutama untuk kesehatan.
Stres membuat performa seseorang menjadi turun yang berimbas pada penurunan produktivitas, kurangnya motivasi, hingga masalah kesehatan serius. Lalu bagaimana cara menenangkan pikiran karena stres?
Cara Menenangkan Pikiran
1. Istirahat Cukup
Menyempatkan diri untuk mengambil jeda dan beristirahat adalah pilihan cara menenangkan pikiran. Tubuh membutuhkan istirahat untuk memperbaiki sel-sel dan juga mengembalikan energi.
2. Makanan Sehat
Cara menenangkan pikiran selanjutnya adalah mengonsumsi makanan sehat. Pemilihan makanan yang masuk ke dalam tubuh mempengaruhi bagaimana tubuh bekerja. Kekurangan asupan makanan dapat menimbulkan beberapa keluhan seperti mudah lelah, mudah stres, kurang konsentrasi dan gangguan yang lain.
3. Olahraga
Cara menenangkan pikiran terbaik adalah dengan melakukan olahraga rutin. Olahraga memicu tubuh untuk memproduksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan mengontrol suasana hati, sehingga kita lebih stabil dan mudah bahagia. Sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 15 menit sehari, bisa dengan berjalan kaki, yoga, senam ringan, berenang hingga berlari.
4. Meditasi
Sudah banyak tempat yang menawarkan kegiatan meditasi bersama untuk kesehatan yang bisa Anda ikuti. Anda juga bisa melakukan sendiri di rumah dengan menyempatkan waktu 10 – 15 menit sehari untuk melakukan meditasi ringan agar membantu pikiran dan tubuh lebih rileks. Atau bisa juga dengan mengakses panduan meditasi dari media sosial dan mengikuti langkahnya. Tujuan dari meditasi pada umumnya adalah membantu seseorang untuk melatih pernapasan agar tubuh bisa lebih tenang sehingga bisa berpikir lebih jernih. Meditasi membantu seseorang untuk bisa mengelola emosi terutama emosi negatif agar tidak mengganggu kegiatan Anda.
5. Journaling
Ada beberapa orang yang tidak nyaman untuk bercerita kepada orang lain. Salah satu cara menenangkan pikiran pada tipe orang seperti ini adalah dengan melakukan journaling. Journaling atau menuliskan perasaan bisa Anda lakukan untuk bisa meredakan emosi, mengurai pikiran yang sedang ruwet, dan berkeluh kesah. Tuliskan apa yang Anda rasakan pada buku diary, tumpahkan semua yang sedang Anda rasakan tanpa perlu berpikir.
Baca juga : 9 Cara Menghilangkan Stres Pikiran yang Paling Mujarab
6. Happy Activity
Tubuh yang sehat membuat Anda lebih banyak melakukan kegiatan dengan lebih baik. Anda bisa melakukan aktivitas dengan lebih bersemangat. Untuk menjaga hal tersebut bisa dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti hobi atau kegiatan baru yang membangun antusiasme Anda. Beberapa aktivitas ini bisa Anda coba lakukan, yaitu:
7. Melukis
Kegiatan ini bisa Anda coba untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks. Melukis bisa menjadi media penyampai pesan yang Anda rasakan bisa sedang dalam keadaan stres atau lelah. Tidak harus bagus, namun coretan-coretan pada kanvas atau kertas bisa membantu Anda merasa lebih baik.
8. Menari
Menggerakkan badan mengikuti irama musik melatih badan Anda untuk rileks. Selain itu juga melatih saraf motorik dan juga mempertahankan kekuatan otot. Menari menjadi aktivitas dan cara menenangkan pikiran yang baik dan membuat tubuh memproduksi hormon bahagia.
9. Berkebun
Bagi Anda yang memiliki lahan untuk bisa berkebun, silakan gunakan untuk bisa membawa energi positif dalam diri. Berkebun membantu kita menciptakan suasana baik dengan menata tanaman, mengolah tanah, dan merasakan matahari.
10. Baking
Memasak, membuat kue atau roti bisa menjadi aktivitas menarik dan cara menenangkan pikiran yang baik. Selain bisa membuat makanan lezat yang bisa disantap. Baking bisa menjadi cara untuk mengasah skill Anda dalam memproduksi sesuatu.
11. Merajut
Kegiatan ini mungkin cukup umum dijumpai dilakukan oleh orang dengan usia lanjut. Namun, kegiatan merajut bisa untuk semua umur. Kegiatan ini tidak memerlukan aktivitas berat karena bisa dilakukan ketika Anda memiliki waktu kosong, disela-sela istirahat di rumah.
12. Kurangi Aktivitas Negatif
Sekarang ini sangat banyak aktivitas pemicu stres. Berita televisi, media sosial, kondisi alam, tuntutan pekerjaan dan masalah yang lain. Kondisi ini harus bisa Anda maintain dengan menjaga jarak agar tidak terpapar terus menerus. Terkadang tanpa sadar kita menyerap semua informasi negatif dan masuk ke alam bawah sadar. Hal ini bisa menimbulkan stres tanpa sebab hingga gangguan kesehatan mental. Batasi paparan media atau berita yang berisi informasi negatif dan gunakan media sosial secara bijak.
13. Quality Time
Sempatkan waktu berkumpul dengan keluarga dan sahabat adalah cara menenangkan diri yang baik. Manusia sebagai hakikatnya makhluk sosial membutuhkan pertemuan secara fisik dengan sesama manusia. Pertemuan fisik yang terjalin bisa membangun aura positif seseorang karena mengurangi level stres. Hubungan yang baik membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan tenang sehingga kesehatan mental lebih baik.
Baca juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental agar Hidup Berkualitas
Memiliki hidup sehat dan terhindar dari stres adalah kunci kesuksesan. Dapatkan ilmu pengetahuan dahsyat tentang kesuksesan hidup dan bisnis Anda langsung dari ahlinya. Jangan kelewatan untuk mengikuti seminar dan training yang diselenggarakan oleh Tung Desem Waringin Resources. Pelajari resep sukses bisnis dan hidup secara langsung bersama trainer terbaik dan pakar marketing nomor 1 di Indonesia! Catat jadwalnya dan daftarkan diri Anda sekarang juga! Sampai jumpa!
