9 Cara Menghilangkan Stres Pikiran yang Paling Mujarab
Setiap orang pasti pernah mengalami stres dalam hidup, hanya saja penyebabnya bisa berbeda-beda pada tiap individu. Namun yang harus diperhatikan bukanlah apa penyebabnya, tetapi bagaimana cara menghilangkan stres pikiran. Orang yang mampu mengelola stres, umumnya bisa lebih menikmati rutinitas sehari-hari, memiliki kualitas hidup yang baik, serta sehat secara mental dan fisik. Yuk simak rahasia bebas dari stres dengan membaca ulasan berikut!
Cara Menghilangkan Stres Pikiran
Jangan menyepelekan stres dan segera temukan cara untuk mengatasinya, apalagi jika sudah mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Beberapa cara menghilangkan stres pikiran di bawah ini semoga bisa menjadi solusi bagi Anda yang sedang mengalaminya ya!
1. Melakukan Hobi yang Disukai
Melakukan hobi yang disukai bisa jadi obat untuk menghilangkan stres pikiran Anda lho! Jika suka menyanyi, maka Anda bisa pergi ke tempat karaoke atau cukup bernyanyi di rumah bermodalkan aplikasi musik yang ada di ponsel.
Sesuaikan dengan hobi masing-masing agar rasa stres perlahan-lahan hilang dari pikiran Anda. Ajak teman, pacar, atau keluarga untuk menemani agar aktivitas yang dilakukan terasa lebih seru dan menyenangkan.
2. Temui Orang yang Bisa Dipercaya
Saat memiliki masalah atau merasa tertekan karena sesuatu hal, maka keluarkanlah uneg-uneg Anda kepada orang terdekat yang bisa dipercaya. Hindari untuk memendamnya dalam jangka waktu yang lama jika ingin stres cepat hilang.
Namun, apabila ragu untuk menceritakan segala permasalahan yang tengah dihadapi kepada orang terdekat, maka Anda bisa menuliskannya dalam sebuah buku catatan. Jika memang terasa sangat berat, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dan meminta bantuan pada ahlinya.
3. Cari Circle yang Supportive
Saat sedang stres, orang cenderung ingin menyendiri. Padahal, hal tersebut justru membuat Anda semakin tersiksa. Ubah mindset tersebut dan berbaurlah dengan lingkungan yang positif dan supportive.
Berada di tengah-tengah mereka justru akan membuat Anda bisa terbebas dari stres secara perlahan-lahan. Jangan remehkan dukungan moral dari circle Anda, karena hal tersebut membawa dampak positif bagi kesehatan mental.
Baca juga: Inspiratif! Inilah Sederet Quote Bijak dari Tokoh-Tokoh Dunia
4. Ciptakan Work Life Balance
Rutinitas sehari-hari yang cukup padat juga bisa jadi penyebab utama seseorang mengalami stres. Tuntutan pekerjaan yang menyita waktu membuat Anda kewalahan dan tidak punya cukup waktu untuk menghibur diri.
Jika hal ini terjadi, maka segera ubah cara kerja Anda agar bisa menikmati work life balance. Atur waktu sedemikian rupa dan mintalah bantuan ke rekan kerja atau atasan supaya pekerjaan Anda bisa menjadi lebih ringan.
Beri batasan pada diri Anda untuk tidak membawa pulang pekerjaan di rumah dan fokus untuk menghabiskan waktu bersama keluarga atau sahabat saat hari libur tiba.
5. Rutin Beraktivitas Fisik
Tak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, melakukan aktivitas fisik juga bisa menjadi cara menghilangkan stres pikiran lho! Tidak harus olahraga berat, Anda bisa melakukan berbagai olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, berenang, atau yang lainnya. Usahakan untuk terus melakukan aktivitas ini secara teratur walaupun rasa stres sudah hilang.
6. Temukan Hal yang Membuat Tertawa
Sumber: Freepik
Cara efektif lain yang bisa dilakukan untuk mengusir stres pikiran adalah dengan tertawa. Oleh sebab itu, temukan hal-hal yang sekiranya bisa membuat Anda tertawa dan kembali ceria. Anda bisa mencoba untuk menonton film komedi, video-video lucu di ponsel, atau bermain bersama anak-anak kecil.
Baca juga: Rekomendasi 5 Film Motivasi Ini Dijamin Inspiratif dan Menambah Semangat Anda Meraih Mimpi!
7. Memelihara Hewan Peliharaan
Beruntunglah Anda yang memiliki hewan peliharaan karena mereka bisa jadi solusi untuk mengatasi stres yang sedang dialami. Perlu Anda tahu bahwa melakukan komunikasi dengan hewan peliharaan ternyata menjadi sebuah terapi penyembuhan tersendiri untuk orang stres.
Bagi yang belum memilikinya, Anda bisa mencoba untuk memelihara hewan yang sekiranya disukai.
Baca juga: Bangkitkan Semangat Hidup dengan 4 Cara Ampuh Ini!
8. Menyantap Makanan Sehat
Tahukah Anda bahwa pola makan yang sehat juga mempengaruhi kesehatan mental? Oleh karena itu mulailah mengonsumsi makanan sehat untuk menghilangkan stres yang ada di pikiran. Apabila Anda suka memasak, maka olah sendiri makanan sehat tersebut agar terasa lebih nikmat.
9. Konsumsi Makanan/Minuman Tertentu
Selain menerapkan pola makan sehat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan atau minuman tertentu seperti coklat dan teh hijau untuk menghilangkan stres. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Loma Linda University Adventist Health Sciences Center California, ternyata konsumsi dark chocolate dapat memberikan efek positif pada pikiran.
Selain memakan dark chocolate, Anda juga bisa minum secangkir teh hijau. Di dalam teh hijau terkandung polifenol yang berguna untuk menghilangkan stres. Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau dalam kreasi makanan atau minuman yang lebih menggugah selera seperti matcha cheese cake, matcha cheese tea, dan matcha ice cream.
Baca juga: Coba 8 Cara Menghibur Diri Sendiri Ini, Pasti Happy Tanpa Takut Kantong Bolong!
Ada satu lagi nih cara yang anti mainstream dan dijamin membuat stres Anda hilang bahkan mengubah hidup Anda menjadi lebih dahsyat!!! Penasaran? Gabung ke Seminar Life Revolution sekarang juga dan rasakan perubahan signifikan yang membuat pribadi Anda menjadi lebih baik. Ayo buktikan sendiri dengan mendaftarkan diri Anda di sini!
