Tingkatkan Kualitas Hidup dengan 9 Tips Pola Hidup Sehat Ini
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rutinitas yang padat bisa berpengaruh terhadap pola makan, waktu tidur, hingga menyebabkan stres. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya supaya kesehatan tubuh tetap terjaga.
Hidup sehat bisa Anda dapatkan dari kebiasaan pola hidup dan pola makan yang sehat. Namun perlu dipahami, bahwa bukan hanya konsumsi makanan sehat setiap hari, namun penting juga untuk mengelola stres, olahraga, meminimalkan kebiasaan buruk, menjaga kualitas tidur, dan masih banyak lagi.
Meskipun cara hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, namun hidup sehat mempunyai banyak manfaat seperti membantu Anda untuk menjaga berat badan dan meningkatkan energi. Anda pun dapat mencegah terjadinya penyakit serius jika menjalani gaya hidup yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda terapkan dalam menjalani pola hidup sehat. Simak baik-baik ulasan di bawah ini!
1. Ketahui Kondisi Kesehatan Anda Saat Ini
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengenali kondisi kesehatan Anda saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Cobalah untuk melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan, dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang diderita.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Seperti Olahraga Secara Rutin
Coba perhatikan kembali rutinitas Anda sehari-hari, apakah aktivitas Anda hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Jika iya, itu berarti Anda kurang bergerak aktif. Padahal, para ahli telah merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot.
Mulai sekarang, luangkan waktu untuk berolahraga. Anda bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan. Tidak harus yang bersifat berat, namun olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga juga dapat dilakukan di sela kesibukan Anda.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur juga wajib dilakukan. Tujuannya adalah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi.
4. Catat Makanan yang Dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan yang tidak sehat, Anda juga bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini akan sangat bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat paling dasar yang mungkin sering diabaikan adalah sebagian orang tidak memenuhi kebutuhan asupan cairan harian. Jika Anda kekurangan cairan, maka Anda akan berisiko tinggi mengalami dehidrasi dan memicu gangguan kesehatan lainnya.
Perlu diketahui, bahwa tubuh manusia terdiri dari 60-70% air untuk mengoptimalkan fungsi organ tubuh. Jadi, sangat penting untuk minum air putih yang cukup setiap harinya. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai dengan usia, aktivitas harian, serta berbagai faktor lainnya, namun disarankan untuk minum air setidaknya 1,5-2 liter per hari.
6. Cukupi Waktu Istirahat
Istirahat yang cukup merupakan kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 sampai dengan 8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik juga bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
7. Perhatikan Kehidupan Sosial
Coba perhatikan kembali hubungan Anda dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, atau atasan. Secara tidak langsung, interaksi Anda dengan orang-orang sekitar juga dapat berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuh Anda. Lingkungan sosial bisa menjadi tempat untuk bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini. Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu untuk sekadar bercengkrama dengan orang terdekat.
Baca juga: Manfaat Self Love Adalah Mendapatkan Kepuasan Hidup, Begini Cara Menumbuhkannya
8. Hentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, juga akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Ada banyak jenis penyakit yang dapat muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker.
9. Kelola Stres
Stres menjadi satu hal yang sulit untuk dihindari. Namun, Anda tentu bisa belajar untuk mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah berhasil Anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.
Baca juga: Ingin Hidup Lebih Berkualitas? Miliki Work Life Balance dengan 4 Cara Ini
Kata Tung Desem Waringin, kebanyakan orang yang cerdas akan memanfaatkan waktunya untuk hal-hal yang berguna, termasuk mendalami ilmu dan strategi baru. Nah, Anda juga bisa mengikuti cara-cara orang sukses dalam mengembangkan diri dan menjalankan pekerjaannya, yaitu melalui Seminar Life Revolution. Dalam Seminar Life Revolution ini, Anda akan belajar banyak hal mengenai gaya hidup yang ideal, pencapaian kemajuan karier, dan tema-tema menarik lainnya. Pastikan Anda tidak melewatkan kesempatan ini, daftar sekarang!
